常言道“一百遮百丑”，夏天一过，很多姐妹一不小心都黑了一个色号，开始关心究竟怎么样能白回来。

很多姐妹开始研究通过“食补”来美白，传说中的美白食物，吃了真的能变白吗？今天就由黛妮老师跟大家谈一谈美白这件事~

喝牛奶能美白吗？

牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白，牛奶之所以看起来是白色的，正是由于酪蛋白胶粒的散射光线。当酪蛋白进入人体后，都会被消化酶消化成氨基酸，然后重新合成人体需要的蛋白质。

即便是合成酪蛋白，也不会使人体皮肤直接显示出酪蛋白的颜色。因此，说喝牛奶皮肤会变白是缺乏科学依据的。

喝柠檬水能美白吗？

很多人觉得维生素C对美白有帮助，而柠檬酸酸的，维生素C含量肯定不少。从理论上讲，维生素C在促进胶原蛋白合成的同时，还可以抑制酪氨酸被转化为黑色素。

但体内的维生素C并不只作用于皮肤一处，通过口服增加维生素C的摄入并不会有什么神奇效果。况且只要是正常吃蔬菜水果，一般人是不会缺维生素C的，用不着额外补充。蔬菜的维生素C含量可能比柠檬更高。

当然，当然这些有滋味的饮品，如果能让你多喝水，那也是极好的！

自制食物面膜，能美白吗？

不推荐！

且不说有效成分无法直接被皮肤吸收，对于敏感肌而言，直接接触蔬菜水果中的果酸、鞣酸，可能造成不良反应。

芹菜等蔬果中还含有光敏性成分，可能诱发光敏性皮炎，让皮肤红肿瘙痒、甚至越敷脸越黑……

含光敏性成分比较多的食物，比如灰灰菜、无花果、含补骨脂的中药，不仅要避免直接和皮肤接触，在吃完之后，也要注意防晒。

你是如何慢慢变黑的？

1.黑色素

除了系统性疾病、局部创伤、炎症以外，让你变黑的最常见的始作俑者，就是紫外线了。

黑色素属于紫外线防御机制的产物，一方面用来保护皮肤不被晒伤的，另一方面也不可避免地让大家的皮肤“由内而外”地变黑。

2.皮肤光老化

不要只担心短时间的暴晒，长期少量的紫外线也会让皮肤光老化，改变肤色和质地。

比如，全面部暗沉、发黄、肤色不均，在两颊、眼周可能出现雀斑、黄褐斑，甚至老年斑。

此外，紫外线还会诱使胶原纤维、弹力纤维的断裂、崩解，抑制胶原蛋白新生。表现为皮肤松弛、出现皱纹、下垂等等。

那么，你到底该如何美白？

1、从根源下手

美白的前提是防晒，否则用再贵的产品也是打水漂。

防晒还要及时补涂，同时配合物理防晒手段。要使用遮阳伞、宽檐遮阳帽、墨镜等，并尽量减少在紫外线强烈的时段外出，避免暴露于紫外线中。

2.组好日常护肤工作！

清洁皮肤，不要懒怠。

做好保湿，保证肌肤的滋润度。

修复皮肤屏障，选择合适的美白产品。

饮食均衡，切忌重油多糖。做一些有氧运动，促进新陈代谢。

3.劳逸结合，减少生活压力！

好心情，促进肌肤新陈代谢，助力你拥有好的肌肤。美白从来不是一个见效快速的护理成果，需要长时间的坚持。

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