很多女生，每个月都难逃经期前综合征，身体不适就不说了，更苦恼的是，容易爆痘，平时精心呵护的皮肤，一到经期，全毁了！  

今天就由文佳老师跟大家讲一讲，“姨妈痘”的问题。

什么叫“姨妈痘”？其实指的是月经前痤疮，一般会在月经前7-10天发作，一旦开始排出经血，就会逐渐消退。

简单来说，就是大姨妈前一两周开始集中爆痘，等大姨妈走后逐渐好转，下次来大姨妈前又开始重复的周期性长痘现象。  

为什么来月经前会加剧长痘？

目前并没有权威的研究，但推测“姨妈痘”主要跟以下三点有关：

1) 体内激素发生变化

正常情况下，女性体内的雌激素、雄激素、黄体酮等各司其职，让身体处在和谐状态。而随着“大姨妈”临近，体内的雌激素和黄体酮会开始下降甚至到最低水平。

此时雄激素则相对增高，导致皮脂腺活性增强，皮脂分泌增多，因此容易造成痤疮的加重。等到月经来潮后，雌激素会开始回升，与雄激素进行“抗衡”，痤疮便开始好转。

所以，如果你发现自己不仅长姨妈痘，胳膊、腿上的汗毛和唇周的毛发变得又黑又长，或者伴随月经不调等问题，那你体内的雄激素很可能处在偏高的水平。  

2) 月经前毛孔堵塞

研究发现，女性在月经周期的第15天到第20天之间，毛囊皮脂腺导管口是最小的。

也就是说，这个时候毛孔比较容易出现堵塞的情况，而此时雄激素水平又恰好增高，这下分泌的大量皮脂撞上了最小的毛孔开口，不就更容易堵了么，结果痘痘就这么加剧了。

3) 精神焦虑，压力过大

情绪状态也会影响皮肤。有些痤疮患者在来大姨妈前容易出现紧张、焦虑、烦躁和失眠等症状，这可能也是诱发或加重青春痘的原因之一。

如何对付姨妈痘？

1.日常护肤到位，预防比治疗更有效

认真记录生理周期的时间，找到自己“姨妈痘”的发生规律，在它出现之前，就做好针对性的措施。尤其是保湿和控油的工作要做到位，可以降低毛孔堵塞引起的痘痘问题。预防比治疗更有效。

2.舒缓压力，调整皮脂分泌

情绪的起伏对体内的荷尔蒙造成一定的影响。压力过大，会导致相应激素增加，产生过量的油脂，导致毛孔堵塞；焦虑，也会刺激肾上腺，分泌雄激素。保持好心情，释放压力，缓解焦虑，可以缓解痘痘产生。

3.调整作息，平衡内分泌

熬夜会引起内分泌失调，皮肤粗糙暗沉，痘痘爆发的几率也会大大增加，甚至会引发各种疾病。改掉熬夜的习惯，调整作息，保证充足的睡眠，这样痘痘才会远离你。

4.注意饮食，坚持运动

戒烟，戒酒，戒咖啡因。吃全麦食品，尤其是在姨妈来之前，避免太高的糖类摄入以及迅速升高血糖的食物。每天坚持运动半小时以上，提高皮肤代谢，缓解长痘。

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