女性20岁时胶原蛋白开始老化、流失，25岁后步入流失高阶段，30岁为流失高峰期，40岁含量已不足18岁时的一半。所以，给肌肤补充胶原蛋白必不可少。

今天就由舒舒老师跟大家讲一讲胶原蛋白的相关问题，助力我们了解胶原蛋白对于肌肤的重要，学会正确补充胶原蛋白。

什么是胶原蛋白呢？

胶原蛋白，皮肤主要成分之一，含量最多的蛋白质，分布全身各个组织器官中。皮肤除去水分后，胶原蛋白的重量占70%。

胶原蛋白在皮肤中构成一张细密的弹力网，支撑皮肤，并为表皮提供水分，扮演着“深层水库”的角色。

肌肤水润度、光洁度、柔滑度与紧致度与皮肤中胶原蛋白含量密切相关。

为什么胶原蛋白会流失？

我们都知道，随着年龄增长、紫外线伤害、环境恶化、不规律的作息、生活工作压力大，胶原蛋白再生能力衰退，胶原蛋白流失，支撑皮肤弹力网断裂，皮肤组织萎缩、塌陷，肌肤呈衰老状。

胶原蛋白流失，肌肤衰老加剧。事实上，肌肤衰老过程，就是胶原蛋白流失的过程。

胶原蛋白流失，对肌肤有哪些伤害呢？

1.肌肤干燥缺水，毛孔粗大

胶原蛋白富含亲水性的天然保湿因子以及三螺旋结构，强劲锁住角质层水分。

当胶原蛋白再生能力衰退，肌肤失去水分，皮肤缺水干燥，毛孔粗大，敏感长痘，上妆浮粉、卡粉。

2.肤色暗沉、出现色斑

胶原蛋白的酪氨酸残基与皮肤中的酪氨酸竞争，与酪氨酸酶的活性中心结合，从而抑制黑色素生成。

胶原蛋白再生能力衰退，黑色素沉淀，皮肤暗哑，肤色不均，没有光泽感，严重的长斑。

3.肌肤松弛下垂，催生皱纹

充足的胶原蛋白，赋予皮肤组织弹性和抗张能力。当胶原蛋白再生能力衰退，肌肤失去弹性、韧性，呈现衰老状。

胶原蛋白再生能力衰退，肌肤失去网状支撑，缺少弹性，松弛下垂，脸上表情纹、干纹演变成细纹，甚至真性皱纹，眼部、嘴角、眉头、颈部尤为突出。

如何补充胶原蛋白？

1.一年四季坚持防晒

紫外线是造成胶原蛋白流失的原因之一，所以防晒尤其重要。出门记得涂抹防晒霜，墨镜，太阳伞也安排上。

2.使用胶原蛋白的护肤品

平时可以选择一些含胶原蛋白的护肤品和面膜，同时做好护肤工作，这样对肌肤健康也是很好的。

3摄取含胶质的食物

如鱼皮、软骨以及猪蹄、牛蹄筋都是含有丰富胶原蛋白的食物，也能有效减缓胶原蛋白的流失，

4.补气血

女人气血足就会拥有好“脸色”。可以多吃一些有助于补血益血的食物，如黑豆、发菜、胡萝卜、龙眼肉等。

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