甜甜惹人爱，甜食使人快乐，能够增强生活的幸福感，但甜食除了让人长胖之外，也使人长痘，甚至很多姐妹吃辣不长痘，吃甜食却容易长痘?

今天就由杨曼老师为大家讲解，为何爱甜食的人，更容易长痘痘？

首先，甜食含有大量糖类，这些糖类物质会促进胰岛素分泌，能够破坏体内其他胰岛素平衡，增加体内的雄激素，而雄激素则会刺激皮脂腺，从而使得皮肤冒痘。

其次，人体消耗糖类时需要大量的维生素B。摄入的糖类物质越多，消耗的维生素就越多，B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。因此维生素B减少的话，身体代谢降低，长痘痘的几率也会增加。

最后，甜食里一般都含有大量白糖，黄油等，白糖和黄油的能量很高，身体会将这些多出来的能量转化成脂肪贮存起来，而这些脂肪则会分泌更多的皮脂，继而皮脂增加，皮肤油腻，堵塞毛孔，导致更严重的痘痘。

此外，糖对肌肤的破坏力远远超出你的想象！

多吃甜食除了让你长胖外，还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤。糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。

是不是以后只能戒掉甜食？

当然不，我们一个人每天需要摄入一定量的糖来满足人体所需要的糖分，在这个范围内这些摄入的糖对我们的身体有很大的好处。

但所谓物极必反，如果我们每天摄入过量的糖分，就会长痘，所以说一定要控制糖分，保证一个相对平衡，这样就不会轻易长痘了。

接下来，重点为大家讲述一下，痘肌日常的护理方法。

注意清洁

不频繁洗脸，一日2次为好，水温最好保持在32~40度之间，不要太热也不要太冷，洗脸也不要过于用力搓洗，以免伤害角质层。

注意保湿

长痘很重要的工作就是保湿。如果洁面之后不注重保湿，很有可能会让痘痘更加猖狂。

注意防晒

紫外线会加重皮脂分泌，让它们容易堵塞毛孔，因为长痘的人或多或少会有些痘印留下，防晒可以帮助他们减少色素沉着的机会。

健康饮食

少吃辛辣、高糖、油炸食物，多吃点粗粮，注意荤素搭配。不建议太油、重盐重糖和香料太多的吃法，最好是吃食物的原味。