最近经常听到肌肤需要“抗糖化”，但小禾一直也不知道什么是抗糖?难道就是提倡不摄入糖份吗?那大概没有多少人能做到吧!我们平常吃的米饭、面食、水果奶茶都含有高糖，所以今天特别请到艾莎老师来个大家讲一讲到底什么是肌肤“抗糖化”?

　　什么是抗糖?

　　想知道什么是抗糖，首先要理解糖化反应，即体内游离的葡萄糖分子与蛋白质结合，形成不易代谢排出的、褐色硬化的物质(糖化蛋白质)，当它在体内堆积得越来越多就会使肌肤看起来暗黄无光泽。所以，抗糖就是采取措施对抗糖化反应的发生。

　　如何正确抗糖?

　　因为糖是人体必须的能量物质，断糖会出现低血糖的状况，所以大家口中的抗糖并不是一点糖分也不摄入。正确的抗糖方法如下：

　　1、想像一下如果糖分吸收速度慢，体内产生的糖化反应是不是也越慢，而糖化蛋白质可以一点一点排出。所以我们可以多吃一些粗粮、蔬菜，补充膳食纤维来减缓糖分的吸收。

　　2、运动不仅可以强身健体，还能减少体内脂肪达到减脂的效果。同时，运动后肌肉中的肌酸、肌肽具有抗糖化的作用，所以每天坚持运动也是一种护肤。

　　3、糖化反应是在人的体内产生的，所以抗糖也是一种内在的调理和保养。现在市面上出现了大量的抗糖内调产品，其含有的一些成分具有抗糖排糖的效果。