禾葡兰自成立以来，秉承问题肌肤护理大师理念，致力于粉丝问题肌肤护理工作。“互联网+”时代为行业的发展提供了新的发展机遇，禾葡兰也跟随互联网时代的飞速发展而改变，借助网络直播为粉丝提供更多的专业护肤知识。

　　近期，很多粉丝留言希望禾葡兰护肤美肤导师可以分享更多的护肤知识。女人天生就是吃货，在想满足食欲的同时，还想能否吃出好皮肤。继舒舒美肤导师在千聊跟粉丝分享了“防晒误区”之后，4月14日精通营养学的杨曼美肤导师对于如何吃出好皮肤，通过千聊做了一次专题分享。 整个分享过程中粉丝非常活跃，也提出了很多关于护肤的问题：

　　Q：正常喝水多少才能保持身体健康呢?

　　A：每日需水量(ml)=体重(kg)X40(ml)。比如：一名体重为50 kg女性，每天饮水量在2000mL左右为宜。一瓶矿泉水约500ml，一天需水量约4瓶矿泉水量。 都说女人是水做的，水能够加快新陈代谢，不管是对身体，还是皮肤都是有很大好处的。

　　Q：长斑应该多补充什么?

　　A：长斑可以口服维生素C和维生素E，然后外用护肤产品，提醒各位姐妹首先要看清自己长斑原因。如果在日常饮食中没有摄取足够的维生素的话，建议成年人维生素每天摄取60毫克。如果患有糖尿病的话是不建议服用维生素C的。

　　Q：如何合理饮食?

　　A:大家经常会说饮食要营养均衡，那到底应该怎么吃才合理、健康呢?平时需要多注意什么呢?食物应多样化：才能保证人体对各种物质的需求，达到合理营养，促成健康的目的。食物新鲜：应选择当季新鲜的水果、蔬菜、谷物产品、少选择脂肪、饱和脂肪、胆固醇高的食物。吃适量的盐和糖，包括钠和方便食品中改良的糖。酒精饮料尽量不喝。除了饮食上注意之外，也要通过适量运动来平衡。

　　Q：脂肪怎么合理摄入?

　　A：脂肪是人体所需要的—种重要营养素，是维持健康所必需的。脂肪可以给机体提供能量，所提供的能量是同等重量蛋白质或碳水化合物的一倍。生产发育中的儿童少年每天需要1600～2400千卡的能量，从事—般劳动强度工作的成年人每天需要2100～2600千卡。营养贵在均衡，适量、过多、过少都不利健康，脂肪也不例外。在日常膳食中，脂肪所提供的能量应该占每天所摄入总能量的25%～30%。

　　饮食营养均衡能给皮肤带来益处，而好的生活习惯也是很重要的，不良习惯不仅影响我们的身体，而且对皮肤伤害也很多的。例如：吸烟会导致血管收缩，血液循环减慢，养分无法顺利地送达皮肤细胞，肌肤提前干燥、老化，脸部线条自然下垂，毛孔撑大、造成不良习惯的毛孔粗大;不当挤压：大多数人脸上出现黑头、痘痘会忍不住去挤压，如果过度且方式不当的话也会导致肌肤毛孔粗大，粗糙等问题。良好的生活习惯是不仅是健康生活的关键，也是保养肌肤不可或缺的因素。拥有美丽肌肤，从注重饮食和习惯开始!

　　禾葡兰始终用专业，专注，专心的态度去解决粉丝的肌肤问题，为广大女性带去暖心的知识分享，分享也获得众多粉丝的支持和喜爱。为满足更多禾粉对“护肤知识”渴求，禾葡兰专家团队将持续开展线上护肤公开课。为更多女性解决肌肤问题，真正实现“让天下女人没有不美丽肌肤”的美好愿望!