都说漂亮的女人是睡出来的，但很多人却不知道美容觉也是有讲究的。同样都是睡美容觉，方法不对的人永远在误区里打圈而不自知，那么如何才能睡出美好的容颜呢?现在禾葡兰玲珑美肤导师就来给MM们讲述一下睡美容觉要注意的细节。

　　晚餐应低盐，避免喝酒

　　我们的晚餐尽量选择低盐低热量的食品以及不含酒精的饮品，睡之前减少喝水的量，不然第二天醒来眼睛会浮肿或出现眼袋。如果想喝一些有味道的饮料，可以选择喝一些都有助于舒缓胀气的茴香茶、薄荷茶或者甘桔茶。

　　美容觉前需彻底清洁脸部

　　睡美容觉之前一定要彻底清洁脸部，要用深层清洁的洗面奶彻底清洁脸部，因为脸部皮肤经过一天的灰尘、电脑辐射等，脸上沾满了各种污秽，所以需要彻底清洁，避免毛孔堵塞、色素沉淀等问题的出现。

　　晚上11点之前一定要入睡

　　一般美容觉的时间为晚上10点到翌日凌晨2点，保证了这个时间段的睡眠质量，就能加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。所以为了美，MM们可要坚定不移的在11点前睡觉哦，不要错过了皮肤新陈代谢的最好时机!

　　睡前可用热水泡脚

　　睡觉前可以用热水泡脚，在脚趾、脚背、脚底反复的按摩，一方面可以舒缓疲劳，另一方面能促进身体的血液循环，促进睡眠。

　　美容觉前需用眼霜

　　睡美容觉前需要用眼霜，可以先用浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，然后在眼周涂抹眼霜，配合点压的方式按摩眼周肌肤，这样能有效预防黑眼圈以及消除眼部疲劳。

　　裸睡有助美容

　　裸睡可以增强皮肤脾腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生，增强皮肤的适应能力和免疫能力。裸睡还可以使人感到轻松，不会有任何的束缚感。

　　加湿器可助美容觉

　　加湿器可以保持室内空气的湿润程度，有效防止皮肤干燥问题。如果妹纸们在11点前无法入眠，可尝试用一些助眠的产品，例如薰衣草精油、牛奶等等，但千万不可使用安眠药哦。

　　关灯有助美容觉

　　夜晚睡眠一定要把灯关掉，因为细胞需要褪黑素进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好的放松紧张的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯。